wenuslifestyle

by Agnieszka Borowska

–52 ZMIANY / ZMIANA NR. 20-25 —

ZMIANA NR. 20 – Baw się

ZMIANA NR. 21 – Stwórz strefę koncentracji

ZMIANA NR. 22 – Uwolnij się od pokus

ZMIANA NR. 23 – Przestań myśleć życzeniowo

ZMIANA NR. 24 – Posprzątaj w szafie

ZMIANA NR. 25 – Pozbądź się telewizji

Zmiana nr 20Baw się

Jeśli zaczniesz podchodzić do większości rzeczy w formie zabawy będzie to przyjemniejsze.

□ Każdy z obowiązków mozna zmienić w zabawę □ Organizuj sobie wyzwania – zmieniaj w nie każdą czynność.  Prowadź zycie które nie jest nudne.

  1. Wyznacz sobie 10 minut dziennie. To  twój czas na zabawę.  Obowiazki zmieniaj w przyjemności.
  2. Pomysły – jak zmienić nudne czynności w zabawę np. Mów do komputera, śpiewają,  wyobraź sobie ze grasz w filmie itp.

„Znaczenie zabawy jest w pracy nie do przecenienia. ” str. 78

images (3)

—————————————————————————————-

Zmiana nr 21Stwórz strefę koncentracji

Przy wykonywaniu najważniejszego zadania – określ strefę koncentracji.

  1. Ustal strefę skupienia
  2. Wyłącz;  telefon, internet i inne rzeczy ktore Cię rozpraszaja
  3.  Przy wykonywaniu danego zadania – postaraj się w nie wyjść w całości. Skup się na nim w 100%.

□ Postaraj się zająć daną rzeczą – tak aby cały świat nie istniał

□ Pamietaj: Rób sobie przerwy na odpoczynek /oddychanie, relaks/

□ Praca nad tym nawykiem – doprowadzi Cię do  umiejętności tworzenia 2-3 stref      koncentracji dziennie.

images (4)

—————————————————————————————-

Zmiana nr 22Uwolnij się od pokus

NAŁÓG =SZKODLIWOSC

Po przez nalogi radzimy sobie ze stresem, dzięki niemu poprawiamy swoje samopoczucie . Nawyk przynosi czasową ulgę ale na dłuższą metą nie jest dobry.

◆  Sprobuj poszukać innego pomysłu na zaspokojenie swojego pragnienia a niżeli nałogu.

  1. Tydzień bez nałogu
  2. Motywuj się
  3. Bądź świadomy swoich potrzeb
  4. Wykorzystuj zastepowanie złego / dobrym
  5. Nie rób wyjątków
  6. Mniej wsparcie społeczne
  7. Jeśli poczujesz pokusę;  oddychaj, policz di 10 ciu, zajmij sie czymś żeby zagłuszyć myśli.  ZWLEKAJ
  8. Ucz się na swoich błędach. Każdy upadek uczy czegoś nowego
  9. Mysl pozytywnie.

images (5)

————————————————————————————

Zmiana nr 23 – Przestań myśleć życzeniowo

□Zacznij akceptować rzeczy takie jakimi są □

Jeśli przylapiesz się na myśleniu życzeniowym – odstąp od tego życzenia.

images (7)

————————————————————————————

Zmiana nr 24 – Posprzątaj w szafie

  1. Wybierz szafę do sprzątania
  2. Skup się na zawartości.  Zdecyduj sie co chcesz zostawić a co nie jest Ci juz potrzebne. Jeśli poczujesz niepokój, porzuć go jak najprędzej
  3. Podziel szafę na strefy aby łatwiej było je porządkować
  4. Każdą strefę przejrzyj i zdecyduj co do zatrzymania, dooddania i do wyrzucenia.
  5. Każdego dnia Poświęć chwilę na sprzątaniecię kolejnej szafy/szafki.

pobrane (1) images (8)

————————————————————————————

Zmiana nr 25 – Pozbądź się telewizji

Wyzwanie: w tym tygodniu nie oglądaj telewizji.

Wykorzystaj inaczej te godziny, które spędzałeś pprzed telewizorem — zrób z nich pożytek.

” Niemarnuj czasu na telewizję. ” str. 95

images (9)

————————————————————————————–

Zdjęcia: google grafika

Reklamy

One comment on “–52 ZMIANY / ZMIANA NR. 20-25 —

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

Information

This entry was posted on 6 lutego 2015 by in ROZWÓJ OSOBISTY and tagged , , , , , .
Luty 2015
Pon W Śr C Pt S N
« Sty   Mar »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
232425262728  

Najbardziej popularne wpisy & Strony

Statystyki bloga

  • 4,532 hits
%d blogerów lubi to: